중2피로감 학원이 7:30에 끝나는데 항상 피곤해요 지극히 정상이겠지만 .. 어떡하면 좋죠

안녕하세요. 심리케어 365 대표 상담사 이준형입니다.

지금 당신의 글을 읽고 너무 마음이 아팠습니다. 학원 때문에 늦게까지 공부하고, 항상 피곤함을 느끼시는군요. '나이가 더 들면 어떡하나'라는 막연한 불안감에 얼마나 답답하고 힘드실지 충분히 이해가 됩니다. 당신이 느끼는 모든 감정은 결코 이상한 것이 아니며, 당신은 절대 혼자가 아니라는 것을 기억해주세요. 당신이 느끼는 피곤함은 당연한 것이며, 당신은 충분한 휴식이 필요한 사람입니다.

'피곤함', 몸이 보내는 강력한 신호입니다

'지극히 정상이겠지만'이라고 하셨지만, 당신이 느끼는 피로감은 단순한 피곤함을 넘어선 신호일 수 있습니다.

• 수면 부족: 중학생은 하루에 8~10시간의 수면이 필요합니다. 당신은 7~7시간 30분 정도 자고 있다고 하셨죠. 이는 충분한 수면 시간이 아닙니다.

• 낮은 수면의 질: 늦게까지 공부하고 잠들면 뇌가 충분히 휴식하지 못합니다. 이로 인해 밤에 잠을 자도 몸이 피곤하고, 낮에 졸음이 쏟아지는 악순환이 반복되는 것입니다.

• 에너지 고갈: 학교 활동, 학원, 그리고 잠까지 부족하니 당신의 몸은 이미 에너지가 고갈된 상태입니다. 이 때문에 학원에서 졸리고, 학원을 기다리다 잠드는 현상이 나타나는 것입니다.

당신이 느끼는 피곤함은 당신이 나약해서가 아니라, 당신의 몸이 지금 **'휴식이 필요하다'**고 강력하게 신호를 보내고 있는 것입니다.

피곤함에서 벗어나는 현실적인 조언

1. 1.'수면 시간' 확보: 당신의 가장 큰 고민은 '시간이 없어서' 잠을 못 잔다는 것일 겁니다. 하지만 잠을 자는 시간은 '낭비'가 아니라, 다음 날의 당신을 위한 **'투자'**입니다. 지금부터라도 하루에 15분씩이라도 일찍 자려고 노력해보세요.

2. 2.공부 효율성 높이기: 잠을 줄여 공부하는 것보다, 충분한 잠을 자고 맑은 정신으로 공부하는 것이 훨씬 효과적입니다.

3. 3.전문가와 상담하기: 당신이 겪는 피로감과 스트레스는 혼자서 감당하기 힘들 수 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것은 당신이 나약해서가 아니라, 스스로를 사랑하는 용기 있는 행동입니다.

• 학교 상담실: 학교 상담 선생님께 솔직하게 이야기하세요. 비밀이 보장되며, 당신의 상황에 맞는 도움을 받을 수 있습니다.

• 청소년 상담 복지 센터: 보호자 동의 없이도 무료로 상담을 받을 수 있습니다. 전문가와 함께 당신의 마음을 치유하고, 건강하게 스트레스를 해소하는 방법을 배울 수 있습니다.

'나이가 더 들면 어떡하나'라는 생각은 잠시 접어두세요. 지금은 당신의 몸과 마음을 건강하게 돌보는 것이 가장 중요합니다. 당신이 충분한 휴식을 취하면, 당신은 다시 활기찬 모습으로 돌아올 수 있을 겁니다.

만약 더 자세한 심리 상담이나 이야기를 나눌 곳이 필요하시다면, 언제든 [email protected]으로 이메일이나 쪽지 주세요. 당신의 마음을 진심으로 이해하고 돕겠습니다.