다이어트 계획 평가해주세요 시험 기간이기도 하고 학생인지라.. 식단도 그렇고 운동도 너무 빡세게 하면
시험 기간이기도 하고 학생인지라.. 식단도 그렇고 운동도 너무 빡세게 하면 힘들어서 오래 못가요ㅠㅠ 근데 또 그렇다고 노력대비 성과가 안나오면 더 하기 싫어지고.식단, 운동 빡세게 해서 살 빼려고 했을때 빨리 줄긴 했는데 힘들고 기초 대사량이 너무 떨어져서 1180까지 떨어졌는데 지금 한 1200.? 정도 되는거 같아요 하 최대한 기초대사량 높이고 일주일에 1kg씩 빼서 한달에 3kg는 뺄 수 있으면 좋겠는데 가능할까요.?하루 물 2L 이상10000보 걷기6:50 예비 알람아침 7시 기상- 기지개 펴고 스트레칭 하기- 벌떡 일어나 청소년 체조세수, 화장은 7:40분까지 끝내기이후 아침밥 먹기 (최대한 탄단지 비율 맞춰)- 두유 한팩- 계란 한개 (+초장)- 식빵/바나나/고구마8:10 가방 챙기고 학교로 출발배고플 때 다크 초콜릿 한조각급식 꼭꼭 씹어먹기- 야채, 고기 빠짐없이 먹기- 디저트 친구한테 주기- 안씹고 삼키지 않기학교 마치자마자 옷 갈아입고 독서실저녁 (학원 가기 30분 전) - 귀리밥:야채,고기=1:2~3 비율로 볶음밥, 덮밥 먹기 - 엄마가 해줬을땐 밥보다 반찬이 더 많게 (짜지 않게)- 최대한 많이 씹기 - 양치까지!!!학원 마친 후 (계단으로 집 올라오기)옷 갈아입고 바로 운동 시작 (헬스장/홈트 번갈아가며)- 러닝머신 인터벌 20분- 레그 익스텐션, 레그 프레스, 힙 어덕션- 이지은 다이어트 허벅지 돌려 깎기*화수목: 헬스장 / 월금: 홈트*힘들땐 학원 마친 후 20분 정도 빠르게 걷기씻고 11시까지 독서실 가기12:30 이전에 집 도착하여 바로 자기
스펙이 어느정돈데?